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율리르의 일상이야기
3대 건과류 효능
3대 건과류 효능 1. 아몬드 3대 견과류 중 하나인 아몬드는 견과류 중에서 식이섬유 함유량이 가장 많다고 합니다. 오오! 3대 영양소뿐만 아니라 철분과 칼슘, 비타민E가 풍부해서 노화방지, 빈혈개선, 다이어트, 피부결 개선, 집중력&기억력 향상에 효과가 있다고 하니 기억해 두세요! 아몬드는 100g 597kcal인데요, 식이섬유가 많이 함유됐기 때문에 조금만 먹어도 포만감이 들고 오히려 체내지방을 줄여줘요. 하지만 (모든) 견과류는 지나치게 많은 양을 섭취하면 배앓이를 할 수 있으니 주의하세요. 2. 호두 호두 역시 3대 견과류 중 하나예요. 옛말에, 머리가 좋아지고 싶으면 어릴 때부터 호두를 먹어야 한다죠. 호두는 집중력과 기억력 향상에 좋고, 성인병과 동맹경화를 예방해줘요. 치매, 뇌졸중, 탈모에도..
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